转眼间，

我们就迎来了“暑气未消，

秋凉未至”的末伏天。

末伏，

是立秋之后的第一个庚日，

是三伏天中的最后一伏。

趁着好时节，

要将这些事情告诉孩子。

【末伏·由来】

孩子们知道末伏十天代表什么吗？

由夏入秋，由热渐冷，

阴阳变化的交替点，

就在这10天！

伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，

“秋老虎”颇凶。

【末伏·诗歌】

《末伏日五更小凉》

[宋] 张耒

幽人短梦不终宵，起步星河望泬寥。

缺月低檐鸡一唱，露华秋色满芭蕉。

《酬光禄田卿末伏见寄》

[唐] 姚合

下伏秋期近，还知扇渐疏。惊飙坠邻果，暴雨落江鱼。

贵寺虽同秩，闲曹只管书。朝朝廊下食，相庇在肴菹。

《依韵奉和司徒侍中辛亥七夕末伏》

[宋] 强至

七夕三庚共此辰，风迎西火转南薰。

金盘瓜果随时俗，玉盏笙歌劝相君。

月下巧心空自竞，天边私语复谁闻。

早归肯效东方朔，待看星桥夜度云。

【末伏·三忌】

忌食瓜

民间习俗：秋瓜坏肚。

立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉，

末伏，早晚天气转凉，

所以要少吃或者不吃瓜。

可以给孩子多吃清补食物，

比如葡萄、苹果、梨等。

忌贪凉

末伏早晚气温降低，

但是白天气温依然较高，

昼夜温差加大。

这个时节取凉要有节制，

不要给孩子吃太多冷饮，

也不要猛吹空调，

可以多通风！

忌吃辣

末伏益清补，

原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。

尽量不要吃刺激性强的东西，

如果食用太多辛辣食物，

容易上火、燥热。

【末伏·防秋燥】

夏季酷热，人体津液流失严重，

因为秋老虎的存在，

很多人会暴躁易怒，伤肺气，

到了冬天就容易咳嗽。

如果孩子脾气暴躁，

要思量一下，

是不是天气原因导致的。

另外，可以多吃小米粥、山药粥。

末伏遇上立秋，

千万别让晚间的凉爽所迷惑，

帮助孩子应对“秋老虎”，

给夏天画上一个完美的句号。