一到冬天

很多疾病席卷而来

孩子接二连三的生病

父母也被折腾得焦头烂额

究竟该怎么做，

才能让孩子少生病呢？

从三个方面聊一聊。

一、饮食

1、均衡饮食，合理搭配

平衡膳食，食物多样化

荤素、粗细合理搭配

不偏食、不挑食

才能满足身体对各种营养的需要

2、适当增加热量

冬天身体的热量散失会比较多

饮食中的热能需要相应增加

要让孩子适当增加主食

另外，还要多吃些豆类食物

以及牛肉、鸡肉及鱼虾等肉类食物

3、注意补钙，补充维生素

冬天气温低，孩子户外活动减少

可以在儿童的膳食中

增加一些富含维生素的食物

比如苹果、柚子、梨等应季水果

南瓜、红薯、萝卜、大白菜等蔬菜

以及豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等

都是维生素不错的来源

二、日常护理

1、合理穿衣

冬季虽然温度降低

但儿童活动量、出汗量大

不当的穿衣方式

不仅限制了孩子的自由活动

一出汗反而更容易感冒

爸爸妈妈们可以试试“洋葱穿衣法”

即像洋葱一样层层穿搭、叠加

优势是保证足够温暖的同时

还方便穿脱和美观时尚

2、注意皮肤保湿

冬天气候干燥寒冷

儿童皮肤娇嫩

更要做好保湿工作

多对孩子的脸、手、唇

这些局部皮肤涂抹润肤霜

风大外出时最好带上口罩

减少外界环境对孩子皮肤的刺激

为了缓解室内干燥

预防孩子呼吸道疾病

爸爸妈妈们还可以在家里

使用加湿器来增加空气湿度

三、疾病预防

1、注意手卫生

勤洗手可以有效去除

手上沾染的细菌

饭前便后、外出回家

一定要督促孩子

用洗手液或者肥皂洗干净自己的双手

再用流动的水冲洗干净，擦干

2、再冷也要开窗通风

冬天室内环境密闭

容易造成病菌滋生繁殖

增加人体感染疾病的风险

勤开窗通风可有效减少室内致病

微生物和其他污染物的含量

此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用

天气晴好的情况下

每日开窗两次，每次15分钟即可

3、多进行户外锻炼

因为担心孩子受凉感冒

很多家长将孩子的户外

运动时间缩减甚至取消

殊不知学龄前孩子身体各项

机能的发展都离不开体育锻炼

天气不错的情况下

多带孩子去户外走走

适当的体育运动不仅有益身体健康

更能帮助孩子提升自己的免疫力

减少生病的几率